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美食帮你解决电脑辐射引发皮肤暗沉0

2019-05-15 07:27:35 | 来源: 军事

1、补充维生素

防辐射要补充维生素A、C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果少1个,终年坚持会收到明显的美肤效果。

2、调理美味生活

酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解鸩杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,保持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,和调理生理和美容健身等不同功能。

3、肉类

美容每天吃肉类50克,固然是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这类以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少许的动物性蛋白质的方法,不但经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是1种“健美烹饪模式”。

4、粗粮

保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

5、注意食油

每天的烹调用油限量为3小勺,而且食用素油即植物油,这类不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造细长体形、保护心血管健康大有裨益。

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